ile co ma gram

[...] ? czy np. zjesc pol kilo zieloncych warzyw czy cos w przenosi pisze - czy moge czerpac glownie tluszcze z miesa/oliw/orzechow i niczego wiecej? - gdy robie naczczo aero ile minut po aero dac pierwszy posilek i jak on ma wygladac bialko + fat czy same bialko - ile przed snem ostatni posilek ? czy nie na wplywu wazne zeby sie blinas zgadzal - [...]

[...] razy próbowałem ... Ani razu nie udało mi się stworzyć jej do końca a co dopiero wprowadzić w życie (obcenie jestem na poziomie jedzenia o regularnych porach, ale nie licze ile jem i ile w tym b/ww/tł). Siedzę dzisiaj od rana (od takiego sobotniego rana ) i czytam posty, wątki.. Jedyne co udało mi się zrobić to: Obliczenie zapotrzebowania [...]

[...] mnie kilka rzeczy i mam nadzieję że znajdzie się ktoś tak uprzejmy i odpowiem mi na następujące pytania: 1.W jaki sposób można zwiększyć pojemność płuc, gdzie ja zmierzyć i ile to bd kosztowało. 2.Jak zwiększyć przyswajalność tlenu , gdzie i w jaki sposób to zmierzyć ? 3. co to jest Próg mleczanowy i czy ma on duży wpływ na wysiłek podczas [...]

[...] metodę prób i błędów? W internecie nie dawno znalazłem kalkulatory w których wpisywało się ciężar maksymalny jaki zdołamy podnieść (np. wyciskamy na ławce poziomej max 75kg) i ile chcemy wykonać powtórzeń(np.12powt), a on nam liczył ile powinniśmy założyć kilogramów (wynik 52kg). Jeśli możecie coś poradzić w tym temacie to byłbym wdzięczny:)

[...] czekając na zbawienie ruszyłem do boju i tak po 5 dniach jestem tutaj - WITAJCIE :) Zapewne jest tu kilka osób, które będą mi w stanie trochę pomóc, staram się ogarniać tyle ile mogę we własnym zakresie ale nie do wszystkiego potrafię sam dojść/dotrzeć, stąd moja prośba o pomoc ;) Mój początek: A więc w weekend zapoznawałem się, z tematem i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i1530_d400x400.jpg Creatine Opis - 100% czysta kreatyna - Super mikronizowana dla maksymalnej absorpcji - Żadnych zbędnych dodatków - Badania wykazały, że kreatyna zwiększa masę i siłę mięśni, poprawia wytrzymałość i regenerację oraz zwiększa poziom energii Monohydrat kreatyny to bez wątpienia [...]

[...] nie żałuję, ale już mnie to nie rajcuje. Brałem udział w ustawkach, kibicowałem, ale z perspektywy czasu oceniam, że to była głupota. Dzisiaj promuje pana grupa Andrzeja Wasilewskiego i Piotra Wernera. A gdyby pojawiła się opcja przenosin, powiedzmy do niemieckiej grupy Sauerlanda, a później zmiana obywatelstwa jak choćby w przypadku Aleksandra [...]

[...] i informacje że no taka kaloryka jaką mam teraz to jest za mało, mój metabolizm stoi w miejscu itp itd a więc dobra wklepałem diete na strone z ciekawości dowiedzieć się ile kalorii ten Pan mi rozpisał wyszło 2600 kcal ponad 200 WW i B tłuszcz nisko (nie będę dokładnie przedstawiał bo tu chyba nie o to chodzi) jedzenie normalne takie jak [...]

[...] orzechy, albo chałwa, ale średnio lubię słodycze bo mnie mdli po nich. Moja dieta musi się opierać na tłuszczach ale tylko tych "dobrych" i na węglowodanach. I błagam nie pytajcie ile jem w ciągu dnia, bo aż mi wstyd. Wiem, że za mało. O wiele za mało, przedszkolak by się tym nie najadł. Z góry dziękuję za pomoc, bo już kurde nie wiem co robić.

[...] tłuszczu - to tyle co w 150 gramach śmietanki. Jeśli przeliczyć to na często spożywane przez sportowców banany, to trzeba ich zjeść około kilograma. Łatwo sobie wyobrazić ile trzeba energii i białka, żeby zmetabolizować kubeczek śmietanki w porównaniu z kilogramem bananów. Węglowodany 0,8 g/kg/dzień, ale nie więcej jak 100 g ("Biochemia [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? no trenuje od stycznia, trzy razy w tygodniu, choc cwicze od ponad 2 lat, ale mialem slomiany zapal i cwiczylem 2-3 miesiace i pol roku przerwy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] tłuszczu - to tyle co w 150 gramach śmietanki. Jeśli przeliczyć to na często spożywane przez sportowców banany, to trzeba ich zjeść około kilograma. Łatwo sobie wyobrazić ile trzeba energii i białka, żeby zmetabolizować kubeczek śmietanki w porównaniu z kilogramem bananów. Węglowodany 0,8 g/kg/dzień, ale nie więcej jak 100 g ("Biochemia [...]

[...] 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie [...]

[...] 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie [...]

[...] diete tłuszczową stosuje od kilku lat Lukasz Kazimierczak(polski kulturysta) i z powodzeniem zresztą w ostatnim czasie duzo osób ja stosowało i stosuje rozmawiałem z wileoma osobami które ja stosują i jeszcze nie usłyszałem nic złego na jej temat Żywienie w sporcie "Optymalni" marzec 2003 nr 3(43) Wiele pytań młodych osób [...]

[...] żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): słaba 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Mam staram się jej trzymać. Prosiłbym żeby ktoś doradziłmi w [...]

[...] definicji PS. Nigdy nie trenowałem nóg. PS 2- Wiem ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu i pali sie z całego ciała, ale chciał bym zachowac górne miesnie na tyle na ile jest to mozliwe. Pozdrawiam i z góry dziękuje Kuba Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 89 [...]

[...] te suplementy zostaly mi one podarowane wiec nie ma co narzekac i trzeba cos z nimi zrobic...zaznaczam odrazu ze nie mam funfuszy aby cos dokupic wiec musze wyciagnac ile sie da z tego zestawu. Trenuje cos kolo 2 lat ale z przerwami. Napisze moze jak ja bym widzial ten "cykl" prosze o poprawki itd -No wiec jesli chodzi o BCAA to przed i [...]

[...] wasza pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak aby tego dnia byc w idealnej formie w jakiej tylko moge byc, chcialbym zapytac sie Was jakie produkty spozywac na ile przed owym wyznaczonym czasem czy robic ladowania ww czy krecic aero a jesli tak to ile by nie wyjsc plaskim a byc pelnym nabitym i pocietym z maksymalna definicjaa, czy [...]

Witam :) mam nastepujace pytanie gram w pilke nozna i chcialbym tym zarabiac w przyszlosci,mam 18 lat. Kupilem Sobie Witaminy, Aminokwasy i Kreatyne dla wiekszych efektow treningu. Wlasciwie to efekty i bez odzywek sa b.dobre ale chce sprawdzic czy te odzywki cos dadza, a wydaje mi sie,ze dadza. A teraz co do mego pytania. A wiec moj plan tygodnia [...]